От контроля — к доверию: как проходить через трудности осознанно
Трудности — часть жизни. Иногда они помогают нам стать устойчивее, а иногда лишают сил. Почему так происходит? У каждого человека свои обстоятельства, запас сил и поддержка. Но есть вопрос, который я могу задать самому себе: какую внутреннюю позицию я занимаю, когда встречаюсь с трудностями?
Между чувством и поступком
Как часто вы замечаете в себе недовольство, усталость, гнев или обиду? У меня это случается постоянно, порой несколько раз за день.
В такие моменты хочется сразу отреагировать: замкнуться, ответить резко, доказать свою правоту. Но иногда удаётся остановиться и спросить себя:
«Что я сейчас чувствую? Чего я ожидал? Чему я могу научиться в этой ситуации?»
Первая эмоция не всегда возникает по нашему выбору. Однако мы можем постепенно учиться замечать её и осознаннее выбирать дальнейшие действия.
Три привычные реакции на трудности
Наблюдая за собой, я замечаю три способа реагировать на то, что идёт не по моему плану.
1. Обида: претензия остаётся внутри
Происходит что-то неприятное, и я начинаю обижаться. Возвращаюсь мыслями к случившемуся, веду внутренние споры, жду, что другой человек поймёт свою неправоту.
Невысказанная претензия остаётся со мной и отнимает силы. Вместо разговора о том, что меня задело, я продолжаю носить эту боль внутри.
2. Гнев: претензия направляется наружу
В другой момент мне уже не хочется удерживать недовольство. Я стремлюсь выплеснуть его на окружающих: обвинить, надавить, заставить сделать по-моему.
Если действовать под влиянием этого импульса, можно причинить боль близким и повредить отношениям.
3. Уныние: хочется отстраниться от жизни
Когда попытки изменить происходящее не дают ожидаемого результата, иногда опускаются руки. Возникает мысль: «Зачем стараться, если всё равно ничего не получается?»
Тогда хочется отойти в сторону, перестать пробовать и меньше взаимодействовать с окружающими.
Здесь я говорю об унынии и разочаровании. Депрессия — отдельное состояние со сложными причинами; объяснять её только гордыней или недостатком доверия неверно.
Что я понимаю под гордыней
В духовном осмыслении этих реакций мне помогает понятие гордыни. Для меня это внутренняя установка, при которой мои желания и представления становятся мерой того, как должна быть устроена жизнь.
При этом обида, гнев или усталость сами по себе не доказывают, что человек находится в гордыне. Я использую это понятие для исследования собственных ожиданий, а не для оценки других людей.
В себе я замечаю две особенно знакомые установки.
«Я — наслаждающийся»
За этой позицией стоит ожидание: жизнь должна приносить мне радость, комфорт и удовольствие.
Если человек или обстоятельство нарушает это ожидание, внутри возникает протест: «Почему всё происходит так? Я ведь хотел другого!»
Само желание радости естественно. Трудности начинаются, когда я превращаю его в требование к жизни и окружающим.
«Я — контролирующий»
Вторая установка звучит так: всё должно происходить по моему плану.
Я ожидаю, что обстоятельства подстроятся, а другие люди поступят так, как считаю правильным. Постепенно становится сложнее видеть в них самостоятельных личностей со своими желаниями, возможностями и выбором.
Планирование помогает действовать. Но требование полного контроля заставляет болезненно переживать любое отклонение от задуманного.
Другая позиция — доверие
Что делать, если я снова и снова замечаю себя в этих состояниях?
Для меня выход начинается с доверия жизни и благодарности за то, что уже есть. В моей духовной картине мира это связано с доверием Высшей Любящей Силе.
Мне помогает мысль: я вижу лишь часть происходящего и не обязан прямо сейчас понимать смысл каждого события. При этом я могу искать следующий посильный шаг.
Так жизнь постепенно начинает восприниматься как пространство, в котором можно учиться, ошибаться и получать поддержку. Мне близок образ ребёнка, который осваивает первые шаги: он теряет равновесие, поднимается и пробует снова.
Как возвращаться к доверию в повседневной жизни
Когда внутри поднимается недовольство, я стараюсь пройти несколько шагов:
- Сделать паузу. Дать себе время перед ответом или действием.
- Назвать чувство. Признать: «Я злюсь», «Мне обидно», «Я устал».
- Увидеть ожидание. Спросить себя, что именно должно было произойти по моему сценарию.
- Определить свою ответственность. Понять, на что я могу повлиять и где мне нужна помощь.
- Выбрать действие. Спокойно поговорить, обозначить границу, отдохнуть или попросить поддержки.
Доверие оставляет место действиям и защите своих границ. Можно принимать реальность происходящего и одновременно менять то, что причиняет вред.
Учиться доверию — постепенно
Я по-прежнему замечаю в себе желание всё контролировать и получать от жизни только приятное. Но теперь стараюсь видеть в этом повод остановиться и внимательнее посмотреть на себя.
Для меня путь к доверию начинается с небольшого изменения вопроса:
«Как я могу пройти через эту ситуацию, сохранив уважение к себе и другим?»
